Die Auswirkungen der L-Theanin-Aufnahme auf Schlafresultate
L-Theanin verbesserte die Schlafqualität signifikant, verkürzte die Einschlafzeit und reduzierte die Tagesmüdigkeit. Die Studie bestätigt sein Potenzial zur Verbesserung von Schlafstörungen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.
Faculty of Health, University of Canberra, Bruce, Canberra, Australia Die tägliche Einnahme von 200 mg L-Theanin über 4 Wochen reduzierte Stress und Angst und verbesserte die Schlafqualität. Auch die kognitive Funktion verbesserte sich, insbesondere die verbale und exekutive Leistung. Die Ergebnisse deuten auf eine positive Wirkung von L-Theanin auf die psychische Gesundheit und Konzentration hin. Department of Mental Disorder Research, National Institute of Neuroscience, Tokyo, Japan. Bei Krebspatienten mit Schlaflosigkeit verbesserte eine 14-tägige Supplementierung mit 200 mg L-Theanin die Schlafwerte im Vergleich zu Placebo. Department of Anaesthesiology, Karnataka Institute of Medical Sciences, Karnataka, India Eine Supplementierung mit 200–400 mg L-Theanin täglich hilft, Stress und Angst bei Menschen zu reduzieren, die anspruchsvollen Bedingungen ausgesetzt sind. Studien bestätigen seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Für präzise klinische Empfehlungen sind jedoch umfangreichere und längerfristige Forschungsarbeiten erforderlich. Faculty of Health, University of Canberra, Canberra, Australia L-Theanin reduzierte signifikant den durch psychischen Stress verursachten Blutdruckanstieg und senkte Anspannung und Angst im Vergleich zu Placebo. Dies bestätigt seine Fähigkeit, die Stressreaktion des Körpers abzumildern. Laboratory of Nutritional Biochemistry, School of Food and Nutritional Sciences, University of Shizuoka, Japan L-Theanin verbesserte die Reaktionszeit in einer sozial stressigen Situation und hatte eine beruhigende Wirkung, ohne den Blutdruck zu erhöhen. Koffein hingegen erhöhte den Blutdruck, obwohl es die Wachheit verbesserte. Die Kombination beider Substanzen kann die Konzentration unterstützen, ohne übermäßige Stimulation zu verursachen. Department of Experimental Psychology, University of Bristol, UK Eine einzelne Dosis von 200 mg L-Theanin reduzierte Angst stärker als Placebo und das Anxiolytikum Alprazolam. Der Effekt zeigte sich hauptsächlich bei subjektiven Stimmungsbewertungen. Dies deutet darauf hin, dass L-Theanin Stressreaktionen ohne sedierende Wirkung lindern kann. Neuropsychopharmacology Laboratory, Brain Sciences Institute, University of Technology, Victoria, Australia Eine einzelne Dosis von 200 mg L-Theanin reduzierte subjektiven Stress und erhöhte die Alpha-Gehirnaktivität, die mit Entspannung verbunden ist. Der Effekt war bei Personen mit höherer Angstneigung ausgeprägter. Die Ergebnisse bestätigen seine schnell wirkende beruhigende Wirkung. Centre for Human Psychopharmacology, Swinburne University of Technology, Australia Die langfristige Einnahme von 100 mg L-Theanin täglich reduzierte Stress, Angst und Cortisolspiegel bei Studierenden während einer anspruchsvollen Phase. Auch eine geringere Aktivität des stressbezogenen Enzyms sAA wurde beobachtet. Dies deutet darauf hin, dass L-Theanin dabei hilft, die Reaktion des Körpers auf anhaltenden Stress zu regulieren. Laboratory of Bioorganic Chemistry, School of Pharmaceutical Sciences, University of Shizuoka, Shizuoka, Japan
Auswirkungen der L-Theanin-Verabreichung auf stressbedingte Symptome und kognitive Funktionen bei gesunden Erwachsenen
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Zeit für Tee: Auswirkungen von Koffein und Theanin auf Stimmung, Blutdruck und kognitive Leistung bei einzelner und kombinierter Verabreichung
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Anti-Stress-, Verhaltens- und Magnetoenzephalographie-Effekte eines L-Theanin-basierten Nährstoffgetränks
Anti-Stress-Effekt von Theanin bei Studierenden während des Pharmaziepraktikums
L-Theanin reduziert psychologische und physiologische Stressreaktionen
